kcal shake

[...] :) Na koniec dodam zdjęcie by pokazać jak apetycznie wygląda. Bułka tarta nie może się równać przy tej panierce :) Posiłek 5 Godzina 21:00 137g Twaróg chudy 4 łyżki oliwa z oliwek 25g Słonecznik łuskany 25g Orzechy włoskie Suma kcal - 3381,06 B - 200,51 W - 169,74 T - 210,92 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f0f828bed2f4ccebd6c1264341ad647.jpg

[...] z Tesco, ale cholera zbrzydł mi już. 2. Mogę jeszcze wszamać resztę twarogu (125g) przed snem, czy za dużo sera białego jak na dziś? Cholera zaczynam się martwić o kcal. Rano jak wszamię to michę płatków, to do obiadu mam finito. Suma dobowa: 1802 kcal 172 g białka, 53 g Tłuszczu, 155 g Węglowodanów. [...]

sniadanie: pieczony kurak 622 kcal 53b 5t 89w obiad: pieczony kurak 622 kcal 53b 5t 89w podwieczorek: karkówka 120g, kasza jeczmienna 100g 657 kcal 28b 30t 75w shake na pobudzenie: 150g wody, 90g bialka, ~3g kawy rozpuszczalnej 318 kcal 72b 2t 4w razem: 2219 kcal 208b 42t 259w

[...] Tzn. jak łapie głód albo chęć na słodkie to leci np. shake z WPC czy tam baton proteinowy i za wiele przejmowania się tym ( w ogóle? ) nie ma; tym tzn. dodatkową pulą kcal. Tylko solar jedzie dodatkowo Low Fat i Low Carb ( VLCD ) i już nie wiem jak np. takie coś będzie się sprawdzało przy większych ilościach Fatu / WW w diecie - wpływ na [...]

[...] milka, 3bit, kitkat itp - slodkich batonów od chu**a %-) - michałków bialych cala paczka, - zapiekanki homemade pamiętam byly - mcdonald shake i 2x mcfllury I reszty nie pamiętam %-) wiem tylko że zaczęliśmy ok 16 i o północy już karawan miał przyjechać xd jak liczyliśmy wtedy zjadlem coś ok 13k kcal. Teraz pewnie bym nawet 1/8 tego nie zjadl.xd

Shake your ass with TREC Nutrition Podsumowanie Dieta: Na poczatku konkursu zaczynalam z 2000 kcal ale po jakis 3tyg zaczelam zauwazac ze trace sily i ppostanowilam dodalozyc troche w dni ktore czulam sie bardziej glodna!!!doszlo do tego ze bylam nawet w stanie zjesc ponad 2500 kcal zaliczajac spadki wagi i gubiac cm w pasie%-)Co do skladnikow [...]

Shake your ass with TREC Nutrition Podsumowanie Dieta: Na poczatku konkursu zaczynalam z 2000 kcal ale po jakis 3tyg zaczelam zauwazac ze trace sily i ppostanowilam dodalozyc troche w dni ktore czulam sie bardziej glodna!!!doszlo do tego ze bylam nawet w stanie zjesc ponad 2500 kcal zaliczajac spadki wagi i gubiac cm w pasie%-)Co do skladnikow [...]

[...] choćby, i więcej jedynie szkody dla rąk, niż pożytku dla zdrowia ogólnego, lol. Chyba dodam jeszcze jedno jajko w posiłku przed kolacją, coby tych tłuszczy więcej było, no i kcal. I dorzucę oliwy na wieczór. Bo jak już walę kielona to może być te 5g więcej ;] Molu86 < hehe, jakoś wchodzi ;) Ostrowia bananowa (stary smak, ale kupię nowy banan [...]

[...] zwyczajów. Zobaczyć jak komponować posiłki. Podbijamy na razie stopniowo obserwując co się dzieje. Mniej więcej co dwa tygodnie wskakujemy do góry. Nie wiem ile jeszcze, trzeba obserwować i reagować co na to mój organizm :-) Nie chcę być na głodówce rzędu 800 kcal żeby utrzymywać wagę. Zmieniony przez - niemodna w dniu 2015-05-07 15:57:17

[...] dodałem shake. Teraz wrzuciłem to wszystko do tabeli i przeraża mnie ilość białka w diecie. Waga trochę się ruszyła. Zastanawiam się jak wy radzicie sobie z taką ilością kcal? Nigdy na taki poziom nie 'wskoczyłem', ale patrząc na mój metabolizm przy wadze 120 kg bym musiał z 7000 kcal spożywać... [...]

[...] - spięcia stojąc 5 serii po 20,20,20,20,20. Oraz dieta: 1) Omlet: - 5 całych jaj, - 25 g odżywki białkowej ciemna czekolada, - 15 g masła orzechowego usmażone na sprayu 0 kcal, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona [...]

[...] to lepiej rozplanować na przyszłość. Napoje: - jeden sok 250 ml - 3l wody, jeszcze pewnie z 1.5l wpadnie dziś - 1 Tiger bez cukru. Nie jestem pewien dlaczego wychodzi tyle kcal. Po przemnożeniu makrosów wychodzi mi 2302kcal, będę patrzył żeby makro się zgadzały, nie kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5da0bc99aaf44bcda4a4a7c05eefdab5.png Zmieniony [...]

ja nie mam co tlumaczyc - bardziej przypominac na to ile potrzeba dostarczyc kcal aby szlo (nie wazne czy to masa czy redukcja) zalezy od wielu czynnikow sam wzor i wyliczenie zapotrezbowania nie gwarantuje ze pojdzie wzor jest jeden - ludzi sa miliardy wzor daje jakis wyznacznik - punkt wyjscia jesli zacznie zalewac - obcina sie jesli nie idzie - [...]

Bardzo mnie cieszy Twoj kolejny post :) Co prawda, o wiele mi skomplikowal, ale jesli prowadzi w dobra strone to musze sie jeszcze pomeczyc. Co mam na mysli? Chocby te orzechy... wiele sie naczytalem (tez o tym masle) o dobroczynnym znaczeniu tluszczy z orzechow (roznych) i wielu ludzi zachwalalo takie maslo wiec je zrobilem... Poczytalem kilka [...]

[...] fizycznej: Każda, taka żeby były efekty ciężkiej pracy! Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stosowałam spalacz cleanburexin Stosowane wcześniej diety : 2000 kcal jeszcze jak prowadziłam dziennik, później niestety się zapuściłam, zaczął wpadać do mojej michy biały chleb ze sklepu, taki jak rodzice kupują, treningów nie [...]

Aha czyli Panie Andrzeju jak Pan robi masę to załóżmy że Pan zaczyna od 200-300 kcal na + , czyli w dzień bez treningu jest 200-300 kcal na + a w dzień treningowy bedzie załóżmy koło 400-500 (chodzi o ten shake po treningowy) , tak? Dzięki za odpowiedz , forma miazga :) I jeszcze chodzi mi o trening , tydzień temu wykonywał Pan na plecy takie [...]

Zazdroszczę michy , hlip hlip, hlip ;) Powiem Ci, ze czasami az mi wstyd mowic, ze jestem glodna przy takiej ilosci jedzenia @@-) A Ty jaki masz rozklad? Ike kcal? Na chwilę obecną : w DNT - 2060 kcal (B: 123g, W: 243g, T: 67g) w DT- 2686 kal podbite ww + 15 g po treningu i + 15g kolacja , no i shake po treningowy by Wojciech J :-D

No i jest nawet nie myslałam, że tak ładnie poszło Te 5 cm w pasie to z pewnoscią bardziej uregulowanie pracy jelit niż pozbycie sie tłuszczu Mam nadzieje, ze nie licząc kcal, a dbajac tylko o porcje miecha i olej/oliwe/len/awokado do kazdego posiłku zjadam przynajmniej 1600kcal dziennie Dzisiejszy shake warzywny na sniadanie - porażka , wole [...]

sniadanie: jajecznica z 3 jajek z pomidorkiem, na lyzce oliwy z oliwek 394 kcal 24b 31t 6w II sniadanie: piers 250g 248 kcal 54b 4t 0w obiad: pieczony kurak 622 kcal 53b 5t 89w podwieczorek: kulturystyczny omlet: 80g platkow owsianych, 30g bialka, 20g orzechow nerkowych, 2 jajka, 3 bialka 777 kcal 64b 32t 57w shake na pobudzenie: 150g wody, 45g [...]

[...] i teraz te 25kg było cięęężko ad.2 po przysiadach nogi latały mi jak galareta jak je uginałam do ćwiczenia... ad.4 robiłam na siedząco Od jutra spróbuję z rozkładem 2000 kcal BTW 120/80/200 zamiast 2000 kcal 135/95/150 Zobaczymy, no chyba.że ktoś z modów ma czas i ochotę mi doradzić to jestem otwarta na propozycje co do rozkładu (jak i [...]